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   <text class="heading" x="1mm" y="5mm">Drei Atemzüge</text>
   <text class="subheading" x="1mm" y="7mm">Für tiefe Konzentration und Zufriedenheit</text>
   <text class="normalText" x="1mm" y="12mm">
       <tspan x="1mm">Nutze diese einfache Übung um deine Konzentration und</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">Zufriedenheit zu verbessern.</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="2mm">- Höre mit allen aktivitäten auf.</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">- Bringe dich in eine angenehme, aufrechte Haltung.</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">- Konzentriere dich auf drei tiefe Atemzüge.</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">- Wenn du durch Gedanken abgelenkt wirst dann</tspan>
       <tspan x="1.75mm" dy="1mm">bringe deine Konzentration immer wieder zurück</tspan>
       <tspan x="1.75mm" dy="1mm">auf deinen Atem.</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">- Wiederhole die Übung so oft du möchtest.</tspan>

       <tspan class="subheading" x="1mm" dy="4mm">Aufrechte Haltung</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="2mm">Du kannst sitzen, stehen oder laufen.</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">Richte deine Wirbelsäule auf.</tspan>

       <tspan class="subheading" x="1mm" dy="4mm">Konzentration auf den Atem</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="2mm">Während du dich auf den Atem konzentrierst, wirst du</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">feststellen dass du häufig durch deine Gedanken abgelenkt</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">wirst. Das ist eine ganz normale Funktion deines Gehirns.</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">Bringe deine Konzentration einfach zurück auf den Atem</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">und freue dich dass du die Unterbrechung bemerkt hast.</tspan>
       <tspan x="1mm" dy="1mm">hast.</tspan>
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